​Las alteraciones del sueño pueden agravar patologías crónicas

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En pacientes con patologías crónicas, sufrir procesos asociados a problemas de sueño pueden agravar su situación o incluso haber colaborado en su desencadenamiento, según ha señalado el miembro de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Sueño (SES), Óscar Sans.


Enfermedades como el Alzheimer, demencia con más frecuencia en España, se relacionan con la apnea del sueño. En las superviviente de cáncer de mama, por su parte, se ha demostrado que existe un elevado porcentaje de insomnio, que comienza en el diagnóstico de la enfermedad, continúa en ocasiones desencadenado por los tratamientos aplicados, y persiste una vez superada la enfermedad debido al temor de recaídas.


En cuanto a niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el 70 por ciento de ellos presenta dificultades para iniciar el sueño y el 23 por ciento sufren el llamado síndrome de piernas inquietas.


CRONOTIPOS


Los ritmos circadianos se refieren a eventos cíclicos que ocurren en el cuerpo. Los relojes biológicos corporales producen estos ritmos y se ha demostrado que mantenerlos regulares reduce el riesgo de sufrir entre otros, trastornos del sueño, mentales, así como otros problemas de salud.


Estos ritmos son los responsables de que durmamos durante la noche y nos mantengamos activos el resto de la jornada. 


No existe un solo ritmo circadiano, si no que cada persona tendrá el suyo, pudiendo ser este más matutino (personas con mayor facilidad para madrugar) o vespertino (quienes se mantienen más activos durante la tarde-noche).


A estos modelos individualizados se les llama cronotipos. "Es importante que cada uno conozca a qué cronotipo se ajusta más, con el fin de poder adaptar lo máximo posible sus rutinas a él", ha destacado el coordinador del Grupo de Cronobiología de la SES, Javier Albares.


'TEST DE LOS TRES TIEMPOS'


Con esta premisa, y con motivo del Día Mundial del Sueño, que se celebrará el próximo 16 de marzo bajo el lema 'Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida'. la SES ha desarrollado en su página web el 'Test de los tres tiempos', un cuestionario de carácter gratuito que analiza la influencia de los tres tipos de 'relojes' que influyen en nuestro bienestar: el tiempo biológico, el tiempo social y el tiempo ambiental, con el que cada persona conocerá a qué modelo se ajusta más.


Si los tres tiempos se encuentran alineados, la persona se encontrará coordinada con su 'reloj biológico', si por el contrario no se da esta situación, concurrirá una cronodisrupción que podrá tener importantes consecuencias negativas para la salud, entre ellas síndromes metabólicos, trastornos afectivos o envejecimiento prematuro.

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