La inteligencia metabólica: hábitos pequeños, eficaces y sostenibles para ayudar a cuerpo y mente

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, muchas personas se ven repentinamente impulsadas a mejorar su imagen corporal: perder los kilos ganados durante el invierno o definir la musculatura trabajada en el gimnasio. Sin embargo, el deseo de obtener resultados inmediatos suele chocar con la realidad: los cambios físicos requieren tiempo, constancia y estrategia.

En este contexto, el metabolismo se convierte en nuestro mejor aliado, según explica en una entrevista con Europa Press Salud el experto Helios Pareja, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Fisiología, profesor e investigador en la Universidad Autónoma de Madrid, y director del grupo de investigación en Fisiología del Ejercicio y Nutrición. Pareja acaba de publicar Inteligencia metabólica, un libro práctico para “dominar el metabolismo y alcanzar objetivos como la pérdida de grasa o el aumento de masa muscular”.

“Es posible que durante años hayas intentado adelgazar o ganar músculo sin éxito. En mi experiencia, esto ocurre en la mayoría de los casos porque seguimos estrategias erráticas o carentes de base”, señala Pareja. “Con la llegada del calor, muchas personas se miran al espejo y sienten que no están a gusto con su cuerpo. Entonces intentan solucionarlo de forma urgente, esperando resultados milagrosos”.

El especialista subraya que el verdadero obstáculo no es la falta de esfuerzo, sino la ausencia de una estrategia sólida, que suele deberse a la desinformación. Frente a los consejos poco fiables que proliferan en redes sociales o que circulan entre amigos y compañeros de gimnasio, Pareja defiende la necesidad de basarse en el conocimiento científico para lograr cambios sostenibles y eficaces.

Inteligencia metabólica