Sanidad lanza el aviso: 9 consejos para protegerte del frío extremo

La llegada de la ola de frío puede suponer un riesgo para la salud, especialmente para personas con enfermedades crónicas. Para hacer frente a esta situación, el Ministerio de Sanidad ha activado el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas por Bajas Temperaturas 2024-2025, que establece una serie de recomendaciones para reducir los impactos negativos del frío sobre la población.

El plan se activa con el objetivo de proteger a los grupos vulnerables y reducir los riesgos asociados a las bajas temperaturas, como descompensaciones orgánicas, accidentes y enfermedades. Además, se han definido cuatro niveles de riesgo para la salud en función de las temperaturas, que van desde el riesgo bajo hasta el riesgo alto. Estas alertas serán comunicadas a los ciudadanos mediante avisos por SMS o correo electrónico, además de publicarse en redes sociales para mantener informada a la población.

A continuación, Sanidad establece una serie de nueve recomendaciones generales para prevenir los efectos nocivos del frío:

1. Respira por la nariz

Cuando se está al aire libre, es importante respirar por la nariz en lugar de por la boca. Esto ayuda a calentar el aire antes de que llegue a los pulmones, lo que reduce los riesgos de enfermedades respiratorias provocadas por el frío.

2. Precaución con el hielo

El hielo en las calles es una de las principales causas de caídas y lesiones en invierno. Se recomienda extremar la precaución al caminar sobre superficies resbaladizas y utilizar calzado antideslizante para evitar accidentes.

3. Atención a personas vulnerables

Es fundamental prestar especial atención a los grupos más vulnerables, como las personas mayores o aquellas con enfermedades crónicas. Si es necesario, contactar con un profesional sanitario para garantizar su bienestar durante las olas de frío.

4. Ropa adecuada

El uso de varias capas de ropa fina es más efectivo que una sola prenda gruesa. Las capas de aire entre las prendas actúan como aislantes, manteniendo el cuerpo a una temperatura más adecuada frente al frío.

5. Ventilación de la casa

Si se utilizan braseros o chimeneas, es imprescindible ventilar la casa con frecuencia para evitar la acumulación de CO2 y prevenir intoxicaciones. Se recomienda ventilar al menos dos veces al día, durante 15 minutos.

6. Evitar medicamentos sin receta médica

El consumo de ciertos medicamentos sin supervisión médica puede agravar los efectos del frío, ya que algunos pueden acelerar la aparición de problemas de salud. Es importante seguir siempre las indicaciones de un profesional sanitario.

7. Mantener una dieta saludable

Una alimentación adecuada es crucial durante el invierno. Consumir frutas, líquidos (especialmente agua) y bebidas calientes puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado y con energía para hacer frente a las bajas temperaturas.

8. Seguir las previsiones meteorológicas

Antes de salir de casa, es esencial mantenerse informado sobre las previsiones meteorológicas, especialmente en casos de temperaturas extremas. Esto permite tomar las precauciones necesarias antes de exponerse al frío.

9. Vacunación contra la gripe

Las personas mayores de 65 años y aquellas con enfermedades crónicas deben vacunarse contra la gripe. Esta medida es fundamental para evitar complicaciones respiratorias que puedan ser más graves debido a la exposición al frío.

Sanidad recuerda que el frío puede tener efectos más graves que el calor, sobre todo cuando se trata de la hipotermia o la congelación en situaciones extremas. Sin embargo, con la adopción de estas sencillas recomendaciones, se pueden minimizar los riesgos y disfrutar de un invierno más saludable y seguro.

Este plan de acción también hace un llamado a la colaboración de las instituciones locales para garantizar que las personas más vulnerables reciban el apoyo necesario durante las bajas temperaturas, y subraya la importancia de estar alerta ante posibles accidentes de tráfico y caídas provocadas por las inclemencias del tiempo.